Добавление сообщений к этой теме для
незарегистрированных пользователей невозможно
Тему
смотрит
1 незарегистрированный пользователь
Модераторы
Рейтинг темы:
(86459 просмотров)
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
zukerman45
новичок
Сообщений: 25
...и всеми прелестями,которые будут происходить с твоим желудком!
zukerman45
новичок
Сообщений: 25
zukerman45
новичок
Сообщений: 25
ДеньЗаДнём
графоман
Сообщений: 4 863
//Ага!Нясвежы сЮки подсунули!
ДеньЗаДнём
графоман
Сообщений: 4 863
//Всем любителям железного спорта посвящается!
Называется: ПОЧУВСТВУЙТЕ РАЗНИЦУ!!!
diman_pavluk
новичок
Сообщений: 14
--------------------
ДеньЗаДнём
графоман
Сообщений: 4 863
//Не-не-не! Бжжжи... Давай, для начала ты прочтёшь тему: "Подкачаться". Она находится здесь же. Там паренёк твоего возраста спрашивал. Ему надавали массу дельных советов.А ещё, неплохо было бы узнать ряд факторов. Склонен ли ты к худобе или, наоборот, к полноте. Твой рост/вес и т.п.
diman_pavluk
новичок
Сообщений: 14
--------------------
ДеньЗаДнём
графоман
Сообщений: 4 863
//Для начала прочти ту тему, про которую я тебе говорил выше. Дельного там много. А останутся вопросы - пиши сюда. Думаю, кто-нибудь да поможет решить тебе твою проблему.
Це Дюкє
графоман
Сообщений: 19 801
--------------------
ДеньЗаДнём
графоман
Сообщений: 4 863
В 15 лет этим вообще нельзя заниматься!
Разве что бегать и прыгать.
//Шутник-юморист. Ниzzzя, говоришь.
Можно, тока осторожно и умеренно.
Потом будешь горько и локти грызть , когда пацанчик через ...дцать лет станет чемпионом.
diman_pavluk
новичок
Сообщений: 14
--------------------
ДеньЗаДнём
графоман
Сообщений: 4 863
Получется, скажем так, всего повторений в подходе по твоей схеме: 8-8-7-6-6
т.е. если мой рабочий вес в жиме - 80, то получается, что:
на первые 8 раз - нужно делать - (60% от 80 кг) 48 кг;
на вторые 8 раз - (70% от 80 кг) 56 кг;
на третий 7 раз - (80% от 80 кг) 64 кг;
на четвёртый 6 раз - (90% от 80 кг) 72 кг;
рабочий 6 раз - 80 кг;
Шаг, получается, 8 кг.
Я, нпр, сейчас жму так:
12 - 65 кг
10 - 70 кг
8 - 75 кг
8 - 80 кг
Шаг, как ты заметил, 5 кг.
Целесообразно ли вообще делать 5 подходов при условии, что впереди ещё 2 упражнения на грудь. Это вопрос number one.
И number two: что там у тебя за интересная система для ног? Ну-ка, выкладывай
з.ы. Стыдоба прям выкладывать свои такие масипусенькие веса на всеобщее обозрение. Ну, что ж, пришлось себя переломить
HvosT
графоман
Сообщений: 2 760
Не, ну, ты про меня еще забыл
--------------------
ДеньЗаДнём
графоман
Сообщений: 4 863
//Ну, все с чего-то начинают
Klin_FC
писатель
Сообщений: 2 006
--------------------
ДеньЗаДнём
графоман
Сообщений: 4 863
Вощем, как мог понять, на присед ты делаешь 6-8 подходов. А далее что у тя по плану? Что после приседа? Это я к тому, что сам я выделяю отдельный день для ног. Может, у тя по-другому укомплектована тренировка.
Сажусь
Ты знаешь, такое rulezzz'овое ощущение сразу после крайнего подхода второго упражнения - тебе просто не передать
А на счёт результатов - это ты верно. Да вот только никак чё-то не получается когда видишь, нпр, как кто-то с лёгкостью делает свой разминочный с твоим рабочим весом.
ДеньЗаДнём
графоман
Сообщений: 4 863
Klin_FC
писатель
Сообщений: 2 006
--------------------
ДеньЗаДнём
графоман
Сообщений: 4 863
Кстати, о спартанских условиях. Я как-то некоторое время занимался в школе на Запорожской (финансовые трудности имели место быть, на нормальную качалку не было средств). Занимался-занимался. И чё-то было мне как-то муторно при походах туда. И сидел какой-то червяк в голове и грыз, и грыз... (Прям Хичкок какой-то, б@лин!) Хотя, думалось, что цена всё расставит по своим местам. А потом понял, что всё-таки для меня имеет значение, ну, буквально, всё. Включая, тока не смейся цвет стен. Как однажды год назад сказал мой тренер кому-то из своих друзей (а я это бессовестно подслушал нет мне прощения): "Он дико требователен не только к себе, но и к людям." И вот этот вот требовательный нашёл-таки новый зал, но всё же ищет себе нечто более подходящее
"Сгибания", описанные тобой, это сгибание ног в тренажёре лёжа - работает бицепс бедра. Как раз сёдня "ножная" тренировка была - могу трохан повыYOбываться А икры я делаю двумя способами. Первый, описанный тобой. У меня это: закреплённая штанга на плечи
Кстати, о растяжках
Klin_FC
писатель
Сообщений: 2 006
--------------------
ДеньЗаДнём
графоман
Сообщений: 4 863
HvosT
графоман
Сообщений: 2 760
А мне на продольный легче.
--------------------
HvosT
графоман
Сообщений: 2 760
А у нас все время радые Юнистар. Сегодня весь зал ржал над Шоу Шипелявых
--------------------
ДеньЗаДнём
графоман
Сообщений: 4 863
//Видать, это как кому...
ДеньЗаДнём
графоман
Сообщений: 4 863
//Не-е-е-ет!!! Тока не радио с юмором. Я однажды в крайнем подходе жал, а потом ржал. Хорошо, что хоть тренер рядом страховал: успел "поймать", иначе всё - pizdenko было бы.
HvosT
графоман
Сообщений: 2 760
Не, шипелявые меня не пробивают.У них стандартизированые шутки
--------------------
ДеньЗаДнём
графоман
Сообщений: 4 863
//Не, я не их имел в виду. Когда был помельче - ходил в другой зал - какая-то шутка по Би-Эй была.
HvosT
графоман
Сообщений: 2 760
Ну, а у нас-то Юнистар, а там из юмористического только Шипилявые.Кстати, у них сайт есть http://www.multshow.ru/
--------------------
Klin_FC
писатель
Сообщений: 2 006
--------------------
ДеньЗаДнём
графоман
Сообщений: 4 863
//Sorry за оффтоп... А меня дико напрягают звонки чужих мобильников во время тренировки.
ДеньЗаДнём
графоман
Сообщений: 4 863
HvosT
графоман
Сообщений: 2 760
А меня дико напрягают звонки чужих мобильников во время тренировки.
Да, у вчера у нас женщина отошла, а мобилу в зале осавила, дык она там разрывалась минут пять. Ты прав, раздражает зверски.
"Три танкиста, три веселых друга", блин...
--------------------
HvosT
графоман
Сообщений: 2 760
О, прикольно, ща посмотрю.
Гы, батончики прикольные
Если бы они цены писали...
--------------------
ДеньЗаДнём
графоман
Сообщений: 4 863
//Хорошая мелодия для мобилы
ДеньЗаДнём
графоман
Сообщений: 4 863
//Батончики-батончиками, но протеин (особенно, тот который от 30.000) просто великолепен, поверь мне! Там где-то должен прайс лежать, в Excel'е набранный. Сделан он, правда, по-дурацки.
ДеньЗаДнём
графоман
Сообщений: 4 863
Хотел дать ссылку на таблицу веса, да её уже того...
HvosT
графоман
Сообщений: 2 760
Ну, если не изменился, то все еще 167
--------------------
HvosT
графоман
Сообщений: 2 760
О, а я прайс и не заметил.А протеин когда можно кушать, через месяца три - минимум?
--------------------
ДеньЗаДнём
графоман
Сообщений: 4 863
//Вощем, есть для 168 см. Так что:вес - 68шея - 39бицепс - 37предплечье - 31запястье - 17,5грудь - 102талия - 77таз - 92бедро - 55колено - 36голень - 37лодыжка - 21,5дельта - 47,5Расти на здоровье! И на мышцУ
ДеньЗаДнём
графоман
Сообщений: 4 863
//Да хоть щас можешь начинать. Это ж белок. Для строительства твоих мышц. Всё равно с пищей полностью ты его не получишь. Придётся брать из других мест из магазина, например
HvosT
графоман
Сообщений: 2 760
вес - 68
шея - 39
бицепс - 37
предплечье - 31
запястье - 17,5
грудь - 102
талия - 77
таз - 92
бедро - 55
колено - 36
голень - 37
лодыжка - 21,5
дельта - 47,5
Расти на здоровье! И на мышцУ
Это норма? Для нормального человека без занятий?
--------------------
HvosT
графоман
Сообщений: 2 760
А какой фирмы и какой посоветуете? (в сентябре-октябре наверное куплю)
--------------------
ДеньЗаДнём
графоман
Сообщений: 4 863
//Нет, Хвостище это для того, кто качается - так сказать "первая" норма.
ДеньЗаДнём
графоман
Сообщений: 4 863
//Глянь в этой ветке мой пост "Добавлено: 08.08.05 23:37" там я давал интереснейшую ссылку. Прочитав, понимаешь, что лучше брать дорогой протеин, т.к. его меньше подделывают. Массовая доля белка меньше, чем указано на упаковке. Но если нет денег, и на первой стадии - можно и за 8000 - 15000 попробовать, понять, как он тебе, можешь ли ты его употреблять.
HvosT
графоман
Сообщений: 2 760
Угу, понятно.
Не, возьму лучше дорогой на пробу. Ну нафиг, на здоровье экономить нельзя ...
% расхождения - это типа усвоения?
--------------------
ДеньЗаДнём
графоман
Сообщений: 4 863
//Нет, лучше (для начала) попробуй в той ценовой категории, которую я тебе назвал. Откуда ты знаешь, как твой желудок отнесётся к протеину? Как себя поведёт...% расхождения - это значит, что производитель халтурит, и вместо (скажем так) указанного процента "чистого", нужного тебе, белка, добавляет (для веса) всяческой *****.
HvosT
графоман
Сообщений: 2 760
Хм, ну хорошо. Но желудок у меня всеядный, все перемалывае, проблем с пишеварением никогда не было, тьфу тьфу тьфу. Просто не хочется есть именно эту ***** есть не хочется...
--------------------
ДеньЗаДнём
графоман
Сообщений: 4 863
Вощем, с ростом 176 см (при разном типе телосложения) на надо весить: эктоморф - 62,2-66,4, мезоморф - 64,9-71,3, эндоморф - 69-77,6. Я представил себя с весом 64-65 кг. Да, страшно становится
А ещё прикол. Вощем, читателям предлагается узнать, кто они астеник (по-нашему, эктоморф), нормостеник (мезоморф) или гиперстеник (эндоморф). Вощем, нужно обхватить указательным и большим пальцами руки запястье в том месте, где выступает косточка. Я обхватил и понял, что я - гиперстеник (т.е. эндоморф) оказывается!!! Бу-га-га
Klin_FC
писатель
Сообщений: 2 006
--------------------