Добавление сообщений к этой теме для
незарегистрированных пользователей невозможно
Тему
смотрит
1 незарегистрированный пользователь
Модераторы
Рейтинг темы:
(88523 просмотрa)
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
![[<]](/img/previous.gif "Предыдущая тема"){kind=small}
![[>]](/img/next.gif "Следующая тема"){kind=small}
Быстрый переход![[]](/img/iprint.gif "Версия для печати"){kind=small}
Cерная кислота
забанен
Сообщений: 364
Можешь поискать монографию Регуляна Виктора Фёдоровича "Путь к силе, красоте и грации. Душанбе, Ирфон, 1990 г. Весьма полезная литература для построения тренировочных циклов.
Штоф
ветеран
Сообщений: 701
http://athlete.ruНа нём ты сможешь узнать о программах тренировок, упражнениях, питании и т.д.И помни: не тренеруйся больше 3-х раз в неделю, не затягивай тренеровки больше 1ч. 15 мин.И первых 2 года не жри стеройды (ну если совсем не в мочь, то хотябы 1.5 года). Тренеровки должны быть интенсивны. Недель шесть все 3 тренеровки качай все части тела, а после этих шести недель тебе понадобятся сплиты: по отдельности тренеровка мышц в разные дни, об этом ты подробно прочитаешь на этом сайте. И обязательно прочти на нём статью: "Думай! или "Супертренинг" без заблуждений.
--------------------
Штоф
ветеран
Сообщений: 701
Лучше читай Майка Менцтера.
--------------------
Анатольевич
завсегдатай
Сообщений: 253
Вот спасибо. А то блин и спросить некого. С понедельника начинаю. Ууух.
Rong
новичок
Сообщений: 70
А ты если чё бут интересно - меня спрашай.
--------------------
Анатольевич
завсегдатай
Сообщений: 253
У меня тогда 2 вопроса: Скажи мне надо с большим весом работать или лучше поменьше. И что надо делать чтоб мышца не забивалась. А то сделаю пару упражнений потом час рукой двинут не могу. Или это со временем пройдет. Заранее спасибо.
ДеньЗаДнём
графоман
Сообщений: 4 863
//Слушь, такой вопрос к тебе: а чё там тренера толкового нет? (в смысле, который смог бы помочь, программу расписать, подсказать чуть что и т.п.)
dzimon80
завсегдатай
Сообщений: 197
--------------------
ДеньЗаДнём
графоман
Сообщений: 4 863
//А чем тя не устроил молочный?Соевый мне тоже не по нутру!
dzimon80
завсегдатай
Сообщений: 197
--------------------
Charlemagne
забанен
Сообщений: 37
Charlemagne
забанен
Сообщений: 37
ДеньЗаДнём
графоман
Сообщений: 4 863
//1. Нужна "загрузочная" доза. Она всегда больше. А потом принимается равными долями. В течении нужного времени.2. Срок годности - указывается на банке.3. Смотря где покупать. Ведь и так много подделок на рынке.4. Пресс - лучше в конце тренировки. Подъём ног в висе, подъём туловища на угловой скамье, скручивание.(извиняй, что поздно
NATTALLY
новичок
Сообщений: 4
ДеньЗаДнём
графоман
Сообщений: 4 863
//Это есть тренер в тренажёрном зале
ДеньЗаДнём
графоман
Сообщений: 4 863
Exdes
завсегдатай
Сообщений: 153
Ну, есть. А что такое?
--------------------
ДеньЗаДнём
графоман
Сообщений: 4 863
zukerman45
новичок
Сообщений: 25
ДеньЗаДнём
графоман
Сообщений: 4 863
//Долгой дорогой проб и ошибок!
zukerman45
новичок
Сообщений: 25
...и всеми прелестями,которые будут происходить с твоим желудком!
zukerman45
новичок
Сообщений: 25
zukerman45
новичок
Сообщений: 25
ДеньЗаДнём
графоман
Сообщений: 4 863
//Ага!Нясвежы сЮки подсунули!
ДеньЗаДнём
графоман
Сообщений: 4 863
//Всем любителям железного спорта посвящается!
Называется: ПОЧУВСТВУЙТЕ РАЗНИЦУ!!!
diman_pavluk
новичок
Сообщений: 14
--------------------
ДеньЗаДнём
графоман
Сообщений: 4 863
//Не-не-не! Бжжжи... Давай, для начала ты прочтёшь тему: "Подкачаться". Она находится здесь же. Там паренёк твоего возраста спрашивал. Ему надавали массу дельных советов.А ещё, неплохо было бы узнать ряд факторов. Склонен ли ты к худобе или, наоборот, к полноте. Твой рост/вес и т.п.
diman_pavluk
новичок
Сообщений: 14
--------------------
ДеньЗаДнём
графоман
Сообщений: 4 863
//Для начала прочти ту тему, про которую я тебе говорил выше. Дельного там много. А останутся вопросы - пиши сюда. Думаю, кто-нибудь да поможет решить тебе твою проблему.
Це Дюкє
графоман
Сообщений: 20 717
--------------------